حذب نجات

حذب نجات
ورود شما به حذب نجات را خیر مقدم عرض می نماییم.
به دلیل بروز بودن سایت لطفا از سایر صفحات وب هم دیدن نمایید.

تبلیغات هزینه نیست بلکه زمینه سازی برای معرفی وب خود به دیگران و درآمد زایی برای شماست .

تبلیغات



ریزش مو ، ویتامین ها و موادمغذی مورد نیاز و ضروری برای سلامت مو کدامند؟

 

 

  • ریزش مو ، ویتامین ها و موادمغذی مورد نیاز و ضروری برای سلامت مو کدامند؟

    افراد روزانه به طور طبیعی ریزش مو را تجربه می کنند، اما با افزایش سن میزان این ریزش افزایش می یاید. ریزش مو بدون رویش مجدد به آلوپسی معروف است. علت آلوپسی می تواند شامل جریان خون ضعیف، عدم تعادل هورمونی یا سایر بیماری ها باشد. همچنین این نوع ریزش با مصرف استروئیدها، عفونت های باکتریایی، کمبودهای ویتامینی و رنگ کردن مو در ارتباط است. ژنتیک نیز در ریزش موی آلوپسی نقش دارد. بنابراین استفاده از موادمغذی و ویتامین های مناسب می تواند به کاهش ریزش مو و رویش مجدد کمک کند.


    ویتامین هایی برای کاهش ریزش مو

    ویتامین A

    ویتامین A

    ویتامین A، رتینوئیک اسید را در سطح فولیکول مو تنظیم می کند. این امر به رشد مو کمک کرده و برای پوست نیز مفید است. ویتامین A را می توانید به صورت خوراکی (مصرف مکمل یا موادغذایی) یا موضعی استفاده نمایید.

    برای دریافت ویتامین A می توان از موادغذایی مانند هویج، سیب زمینی شیرین، پاپریکا، کدو، زردآلو و طالبی استفاده کرد.

    ویتامین B کمپلکس

    ب کمپکس

    تمام ویتامین های B کمپلکس در زمان بالا رفتن سطوح استرس به بدن کمک می کنند. استرس می تواند موجب ریزش مو شود، بنابراین در زمان استرس، ویتامین های B باید در سطح مناسب و مطلوبی باشند. همچنین برای جذب بهتر، دریافت ویتامین های گروه B به صورت فرم کمپلکس اهمیت دارد.

    ویتامین B12 مو را به طور مستقیم تغذیه می کند. گیاهخواران اغلب به مکمل ویتامین B12 نیاز دارند، زیرا این ویتامین به میزان بالایی در محصولات حیوانی موجود است. از دیگر موادغذایی حاوی ویتامین B12 می توان به ماهی، غلات غنی شده با ویتامین B، فرآورده های غنی شده ی سویا، پنیر سوئیسی و شیر کم چرب اشاره کرد.

    ویتامین B6 در کمک به افزایش سطوح هموگلوبین و میزان اکسیژن موجود در خون نقش دارد. دریافت میزان کافی از ویتامین B6 به فولیکول های مو در دریافت اکسیژن کافی و سلامت آنها برای رشد سالم و کاهش ریزش مو کمک می کند. بنابراین مصرف میزان فراوانی از موادغذایی مانند نخود، حموس، موز، نخودسبز، مارچوبه، سبوس، پسته و سیرخام توصیه می شود.

    • ویتامین B7 یا بیوتین

    گاهی اوقات از ویتامین B7 یا بیوتین در محصولات مو استفاده می کنند، اما بدن قادر به دریافت این ویتامین از طریق پوست نیست. کمبود بیوتین می تواند علت اصلی طاسی صورت، بدن و پوست سر باشد. دریافت خوراکی مکمل بهترین راه برای جذب بیوتین است، همچنین می توانید از موادغذایی حاوی بیوتین استفاده نمایید. از موادغذایی محتوی بیوتین می توان به هویج، بادام، شیر، برگ چغندر سوئیسی، ماهی هالیبوت، گل کلم و پیاز اشاره کرد.

    • ویتامین B9 یا اسیدفولیک

    ویتامین B9 یکی از ویتامین های B کمپلکس بوده که در کمک به تولید سلوهای قرمز خون مفید است. همچنین مصرف موادغذایی مانند نخودها، سبزی های کلارد، عدس ها و پاپایا برای افزایش اسیدفولیک توصیه می شود.

    ویتامین C

    ویتامین C

    ویتامین C توسط بدن ساخته نشده و برای جذب آهن حیاتی است. جذب آهن برای کمک به رشد مو و کاهش ریزش ضرورت دارد. همچنین این ویتامین در تشکیل پروتئین های خاص برای کمک به رویش مو موثر است.

    دریافت میزان کافی از ویتامین C از طریق رژیم غذایی با مصرف موادغذایی مانند مرکبات، کیوی، توت فرنگی، بروکلی، فلفل های سبز، فلفل های قرمز، سبزیجات برگ سبز، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی و کدو حلوایی اهمیت دارد.

    ویتامین D

    ویتامین D

    ویتامین D ماده مغذی دیگری است که توسط بدن ساخته نمی شود. ما به دریافت این ویتامین از طریق مصرف موادغذایی یا قرارگیری در معرض نورخورشید نیاز داریم. ویتامین D برای رشد مو مهم است و می تواند فولیکول های مو را برای رشد موی جدید تحریک کند.

    ویتامین D را می توان با مصرف موادغذایی مانند فرآورده های لبنی، ماهی، روغن ماهی کاد، غلات غنی شده، صدف، تخم مرغ ها و قارچ ها به دست آورد.

    ویتامین E

    آجیل

    ویتامین E با ایجاد رگ های خونی جدید باعث افزایش جریان خون به پوست سر و بهبود تغذیه ی این نواحی می شود، به طوریکه با افزایش رویش موی جدید همراه است.

    موادغذایی سرشار از ویتامین E شامل مغزهای آجیل، میوه های گرمسیری (پاپایا، کیوی)، فلفل دلمه ای قرمز، گندم کامل و روغن سبزیجات است.


    موادمغذی بیشتر برای کاهش ریزش مو

    منابع پروتئینی سرشار از آهن

    گوشت

    منابع پروتئینی سرشار از آهن دو هدف برای مو دارند. پروتئین به ساخت سطوح کراتین کمک می کند که باعث سرعت بخشیدن به رشد مو و استحکام آن می شود. دریافت آهن از طریق منابع حیوانی برای بدن بهتر از منابع گیاهی است.

    از بهترین منابع پروتئینی سرشار از آهن می توان به ماهی، گوشت بدون چربی، بوقلمون، مرغ، زرده تخم مرغ و گوشت بره اشاره کرد.

    همچنین موادغذایی پروتئینی با میزان متوسطی از آهن شامل لوبیا سویا، عدس ها، توفو، تمپه، نخود چشم سیاه، نخود و لوبیا قرمز است.

    بتاکاروتن

    زردآلو وگیلاس

    بتاکاروتن پیش ساز ویتامین A است. موها برای رشد مناسب و ظاهری سالم به ویتامین A نیاز دارند. میزان کم این ویتامین می تواند موجب خشکی مو و پوسته پوسته شدن پوست سر شود.

    بهترین راه، مصرف موادغذایی غنی از بتاکاروتن از جمله کدوحلوایی، هویج، سبزیجات برگ سبز، هندوانه، گیلاس ها، انبه، گوجه فرنگی و زردآلو است. موادغذایی همیشه بهترین منابع برای این ویتامین محسوب می شوند.

    روی

    جوانه گندم

    ماده معدنی روی باعث تغذیه غدد چربی اطراف فولیکول ها می شود و نرمی موها را به دنبال دارد. کمبود روی در رژیم غذایی موجب خشکی و شکنندگی مو و همچنین پوسته پوسته شدن پوست سر می شود. میزان بسیار پایین این ماده معدنی در بدن نیز ریزش مو را به دنبال دارد.

    موادغذایی حاوی روی شامل جوانه گندم، مرغ بدون پوست، بوقلمون، انواع لوبیاها، بادام زمینی و کره بادام زمینی، گردوی امریکایی، محصولات آفتابگردان، صدف ها، کدو حلوایی، دانه ها و ماست است.

    اسیدهای چرب امگا۳

    ماهی سالمون

    اسیدهای چرب ضروری امگا۳ می توانند باعث کاهش ریزش مو و تقویت رشد مو شوند. بدن قادر به ساخت امگا ۳ نیست و این اسیدهای چرب را می توان از طریق ماهی سالمون، خال مخالی، ساردین، بذرکتان، روغن بذرکتان و گردو دریافت کرد.

    لیزین

    تخم مرغ

    مو از پروتئین ساخته شده و لیزین بخش ضروری پروتئین است که در رویش مو و کاهش ریزش مو نقش دارد.

    پروتئین های حیوانی مانند مرغ، گوشت گاو و تخم مرغ ها میزان بالایی لیزین دارند. همچنین می توانید از مکمل های ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرمی لیزین به صورت روزانه استفاده کنید.

    منبع: www.med-health.net


تاريخ : چهارشنبه ٢٧ اردیبهشت ،۱۳٩٦ ساعت: ۱۱:۱٥ ‎ق.ظ ا نویسنده : میس حسنا ا نظرات ()
تگ ها :



فعال سازی ویندوز و آفیس با KMSAuto Net 2015 1.5.0

 

 

  • فعال سازی ویندوز و آفیس با KMSAuto Net 2015 1.5.0

    فعال سازی ویندوز و آفیس

    بعد از انتشار ویندوز ۱۰ کرک های بسیاری نیز همراه با انتشار این ویندوز منتشر شد که به شما اجازه میدهد ویندوز را فعال کنید. KMSAuto Net نام یکی از این کرک ها برای فعال سازی ویندوز ویستا،۱۰، ۷، ۸، ۸٫۱، سرور ۲۰۰۸، ۲۰۰۸ R2، ۲۰۱۲، ۲۰۱۲ R2 VL و آفیس ۲۰۱۰،۲۰۱۶، ۲۰۱۳نسخه VL است. در نسخه جدید این نرم افزار شما قادر هستید ویندوز ۱۰ و همچنین آفیس ۲۰۱۶ را نیز فعال کنید.

    فعال سازی ویندوز و آفیس با KMSAuto Net 2015 1.5.0

    KMSAuto Net


تاريخ : شنبه ۱٦ اردیبهشت ،۱۳٩٦ ساعت: ۱٢:۳٧ ‎ب.ظ ا نویسنده : میس حسنا ا نظرات ()
تگ ها :



اتهام‌پراکنی نماینده کنگره آمریکا علیه ایران در گفت‌وگو با دبیر کل سازمان ملل

 

 

  • اتهام‌پراکنی نماینده کنگره آمریکا علیه ایران در گفت‌وگو با دبیر کل سازمان ملل


    ساعت: ۰۸:۲۵
    منتشر شده در مورخ: ۱۳۹۶/۰۲/۱۳
    شناسه خبر: ۱۰۹۷۱۷۷

    عضو جمهوری‌خواه کنگره آمریکا در گفت‌وگو با دبیر کل سازمان ملل متحد بار دیگر به تکرار اتهامات اثبات‌نشده علیه ایران پرداخته است.


    به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ راس لتینن، عضو جمهوری‌خواه کنگره آمریکا در بیانیه‌ای روز سه‌شنبه اعلام کرد با آنتونیو گوترش دبیر کل سازمان ملل متحد تلفنی رایزنی کرده است. 


    وی در بیانیه‌ای که روی وب‌سایتش قرار گرفته گفته که در این گفت‌وگوی تلفنی از آنچه به اعتقاد وی «موضع ضد اسرائیلی» سازمان یونسکو است انتقاد کرده و خواستار اصلاح ساختار سازمان ملل شده است. 


    بیانیه لتینن روز سه‌شنبه ساعاتی پس از آن صادر شده که سازمان یونسکو علی‌رغم فشارهای آمریکا و رژیم صهیونیستی قدس را شهری اشغالی دانست و تأکید کرد که رژیم صهیونیستی بر آن حاکمیت ندارد.


    نماینده کنگره می‌گوید از دبیر کل سازمان ملل خواسته با قاطعیت بیشتری علیه مادورو (رئیس‌جمهور ونزوئلا) و کاسترو (رئیس‌جمهور کوبا) صحبت کند و از ایران بخواهد زندانیان بازداشتی در این کشور از جمله سیامک و باقر نمازی را آزاد کند.  


    انتهای پیام/ط


تاريخ : پنجشنبه ۱٤ اردیبهشت ،۱۳٩٦ ساعت: ۱:٤٤ ‎ق.ظ ا نویسنده : میس حسنا ا نظرات ()
تگ ها :



بهانه های رایج در باشگاه بدنسازی

 

 

  • بهانه های رایج در باشگاه بدنسازی

    gym-excuses

    اگر قرار است تمریناتتان را رها کنید سعی کنید روراست باشید و بدون بهانه گیری حرفتان را بزنید در این مقاله ۶ بهانه رایج افراد تنبل برای فرار از تمرین را بررسی میکنیم.

    به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شما یک هفته طولانی داشتید کارتان زیاد بوده، نتوانستید بچه هایتان را در تمام هفته از خانه بیرون ببرید، با افراد فامیل نیز جر و بحث کرده اید. با تمام این اوصاف احتمالا نمی توان از شما انتظار داشت که برای تمرین شخصی یا یوگا وقت بگذارید. بنظرتان آشناست؟ بله، مربی تناسب اندام شما تمام این بهانه ها را قبلا شنیده است.

    در واقع مربی شما هر بهانه ای که فکرش را بکنید، در مورد از دست دادن یک کلاس یا جلسه تمرینی از شاگردانش شنیده است سگ، لباس باشگاهم را خورد بهانه بسیار متداولی است و آنها بسیار شک برانگیز هستند. در اینجا ۶ مورد از متداول ترین بهانه هایی که مربیان تناسب اندام می گویند از شنیدنشان خسته شده اند را بیان می کنیم.

    من وقت کافی ندارم

    پت دیویدسون، مدیر روش شناسی تمرینی در باشگاه Peak Performance در شهر نیویورک، بهانه کمبود وقت را زیاد از شاگردانش می شنود و فکر می کند که همه چیز به الویتهای شما بر می گردد. او گفت «همه ما یک سلسله مراتب از چیزهایی که در زندگی مان مهم هستند، ایجاد می کنیم و برای کسانی که دائماً همان بهانه ها را در مورد وقت نداشتن برای ورزش کردن می آورند، روشن است که عوامل دیگری غیر از ورزش در لیست الویت های آن شخص، جایگاه بالاتری دارند. اما شما فقط یک بدن در زندگی دارید و نمی توانید آن را مانند ماشین تان عوض کنید.»

    حوصله ندارم دوباره دوش بگیرم

    جسیکا متیوز، کارشناس سلامت و تناسب اندام، این بهانه را اغلب از شاگردان خانم می شنود. اگرچه او درک می کند که آنها از کجا می آیند اما فکر می کند که این، یک روش آسان برای اجتناب از این مشکل است. او گفت:من می دانم که دوش گرفتن می تواند گاهی اوقات دشوار باشد اما تعجب می کنم وقتی یکی از شاگردانم می گوید که چون حوصله دوباره دوش گرفتن را نداشته، ورزش نکرده است. اگر ایده دوش گرفتن های متعدد در یک روز، یک عامل بازدارنده بزرگ برای فرد است، من اغلب توصیه می کنم که یکی از این دو کار را انجام دهید «در اول صبح ورزش کنید تا بتوانید قبل از آنکه بقیه روزتان شروع شود، عرق کنید و دوش بگیرید یا در اواخر شب ورزش کنید تا بتوانید مدت کوتاهی قبل از خواب، دوش بگیرید.»

    برت هوبل مربی مشهور، چنین بهانه های مشابهی را شنیده است «از جمله یک بهانه واقعا دراماتیک. من همیشه شاگردی را به یاد می آورم که با آرایش کامل مو و صورت به باشگاه آمد و در وسط جلسه، دست از تمرین کشید. هنگامیکه از او پرسیدم موضوع چیست، او گفت: شما می خواهید عرقم را در بیاورید و موهایم را خراب کنید!» پس از آن، او درسش را گرفت «حالا وقتی خانمی با موی سشوار کشیده وارد می شود، از او می پرسم آیا آماده است موهایش را در پشت سرش ببنند و تمرین را شروع کند!»

    من به استراحت نیاز داشتم

    استراحت بجای تمرین؟ این، بهانه رایجی است اما چندان خوب نیست. تریسی میشل، مربی تناسب اندام می گوید «یکی از شاگردانم به من گفت که دلیلش برای تمرین نکردن، این بود که مادر شوهرش به شهرشان آمده بود و او شب قبل، حسابی خسته شده است. من به او توصیه کردم دفعه بعدی که چنین مهمانی دارد، باید ساکش را زودتر ببندد، سر تمرینش بیاید تا برای سر و کله زدن با او در تمام روز، آمادگی بیشتری داشته باشد.»

    من به اندازه کافی منعطف نیستم

    النا پروئر، مربی یوگا دائما این بهانه را می شنود «من برای انجام یوگا ، به اندازه کافی انعطاف پذیر نیستم» او می گوید «ما به کلاس یوگا می آییم تا انعطاف پذیر شویم، الویت هایمان را تغییر دهیم و تکنیک هایمان برای بدن و حرکت را توسعه دهیم.» بطور مشابه، تارا استایلز، بنیانگذار Strala Yoga گفت مردم به او می گویند نمی توانند به یوگا بروند، چون نمی توانند انگشتان پاهایشان را لمس کنند. او می گوید: «زانوهایتان را خم کنید» جالب ترین جمله ای است که وقتی کسی اعلام می کند نمی تواند انگشتان پایش را لمس کند، می توانید به او بگویید.

    این کار در واقع برای نرم کردن زانوهایتان در هنگامیکه در یک کلاس یا یک روال تمرینی در خانه حرکت می کنید، موثر است. زانوهای روان، در بدن فضا ایجاد می کنند و به آرام کردن ذهن نیز کمک می کنند. آنها برای بهبود دامنه حرکتی سالم نیز عالی هستند.

    من، ژن های بدی دارم

    ژن های بد؟ ناتالی جیل، مربی تناسب اندام، این بهانه را قبلا شنیده است. او می گوید «بنظر می رسد همیشه بهانه ای در مورد ژنتیک وجود دارد. شما همیشه می توانید نسبت به جایی که در آن قرار دارید، پیشرفت کنید و به یک نسخه بهتر از خودتان تبدیل شوید، البته این کار ممکن است برای برخی راحت تر باشد و برای بقیه، زمان بیشتری طول بکشد. می تواند برای بعضی افراد، بیشتر چالش برانگیز باشد و برای بقیه، کمتر.»

    من نمی دانستم چگونه آن را انجام دهم

    پس مربی تان به شما طرز انجام چند تمرین را نشان داد اما شما فراموش کردید چطور آنها را انجام دهید! به گفته بن گرینفیلد، مربی تناسب اندام، شما تنها کسی نیستید که دچار این مشکل می شود. گرینفیلد می گوید «می خواهم رازی را به شما بگویم: دومین موتور بزرگ جستجو در جهان یوتیوب با جزئیات زیاد به شما نشان می دهد که دقیقا چگونه هر تمرین موجود روی کره زمین را انجام دهید.

    ببینید و یاد بگیرید. مسلما برخی هک ها وجود دارند که بعضی تمرینات را بطور نادرست نشان می دهد اما من تخمین می زنم حدود ۸۰ درصد از سوالاتی که شخصا در مورد چگونگی انجام دادن درست تمرین دریافت می کنم، می توانند با یک جستجوی ساده در یوتیوب برطرف شوند.»


تاريخ : یکشنبه ۳ اردیبهشت ،۱۳٩٦ ساعت: ۱٠:٤٦ ‎ق.ظ ا نویسنده : میس حسنا ا نظرات ()
تگ ها :



دستگیری سارقان و زورگیران تهرانی • سی اس لند

 

 

  • دستگیری سارقان و زورگیران تهرانی • سی اس لند

    مرکز اطلاع رسانی پلیس آگاهی تهران بزرگ از دستگیری دو سارق که در ساعات ابتدایی شب اقدام به سرقت و زورگیری از زنان می کردند، خبر داد و از شهروندان خواست که اگر به این شیوه مورد سرقت قرار گرفته اند برای شناسایی سارقان مراجعه کنند.

    در پی وقوع ده ها سرقت گوشی تلفن همراه به شیوه موبایل قاپی، پرونده اولیه با این موضوع در شعبه پنجم بازپرسی دادسرای عمومی و انقلاب شهرری تشکیل و برای رسیدگی در اختیار پایگاه نهم پلیس آگاهی تهران بزرگ قرار گرفت.

    زورگیری تهرانی

    دستگیری زورگیری تهرانی

    با ارجاع پرونده به پایگاه نهم پلیس آگاهی، کارآگاهان با بهره گیری از اطلاعات بدست آمده از مالباختگان و انجام چهره نگاری موفق به شناسایی یکی از مجرمان سابقه دار و حرفه ای علی . ن ۲۳ ساله شدند که محل تردد علی در شهرری – میدان معلم شناسایی و در تاریخ ۱۹ فروردین ماه دستگیر و برای انجام تحقیقات به پایگاه نهم آگاهی و شعبه پنجم بازپرسی دادسرای شهرری منتقل شد .

    علی که به مصرف موادمخدر از نوع شیشه و هروئین اعتیاد شدید دارد ، همدست خود به نام محمد . م ۳۷ ساله را معرفی کرد که محمد نیز در حین خرید موادمخدر ، در ساعت ۲۲ مورخه همان روز دستگیر و در همان بازرسی اولیه ، چند دستگاه گوشی تلفن همراه مسروقه از وی کشف شد .

    متهمان با اعتراف صریح به دهها فقره سرقت با انگیره تأمین هزینه خرید موادمخدر معترف شدند که در صورت عدم موفقیت در انجام سرقت به شیوه موبایل قاپی، با تهدید چاقو اقدام به زورگیری گوشی تلفن همراه و دیگر اموال باارزش مالباختگان بویژه از خانم های جوان کرده و عمده سرقت هایشان نیز در ابتدای تاریکی هوا بوده است .

    مرکز اطلاع رسانی پلیس آگاهی پایتخت با تایید این خبر اعلام کرد:قاضی خرازانی ، بازپرس شعبه پنجم دادسرای عمومی و انقلاب شهرری با توجه به اعتراف صریح متهمان به دهها فقره سرقت به موبایل قاپی و زورگیری و به منظور شناسایی سایر شکات و مالباختگان ، دستور انتشار بدون پوشش هر دو متهم را صادر کرده است لذا از کلیه شکات و مالباختگانی که موفق به شناسایی تصویر متهمان شده اند دعوت می شود تا برای پیگیری شکایات خود به پایگاه نهم پلیس آگاهی تهران بزرگ و یا شعبه پنجم بازپرسی دادسرای عمومی و انقلاب شهرری مراجعه کنند.

    دستگیری سارقان و زورگیران تهرانی


تاريخ : شنبه ٢ اردیبهشت ،۱۳٩٦ ساعت: ۱٠:٢٥ ‎ق.ظ ا نویسنده : میس حسنا ا نظرات ()
تگ ها :


امکانات وب