حذب نجات

حذب نجات
ورود شما به حذب نجات را خیر مقدم عرض می نماییم.
به دلیل بروز بودن سایت لطفا از سایر صفحات وب هم دیدن نمایید.

تبلیغات هزینه نیست بلکه زمینه سازی برای معرفی وب خود به دیگران و درآمد زایی برای شماست .

تبلیغات



بهانه های رایج در باشگاه بدنسازی

 

 

  • بهانه های رایج در باشگاه بدنسازی

    gym-excuses

    اگر قرار است تمریناتتان را رها کنید سعی کنید روراست باشید و بدون بهانه گیری حرفتان را بزنید در این مقاله ۶ بهانه رایج افراد تنبل برای فرار از تمرین را بررسی میکنیم.

    به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شما یک هفته طولانی داشتید کارتان زیاد بوده، نتوانستید بچه هایتان را در تمام هفته از خانه بیرون ببرید، با افراد فامیل نیز جر و بحث کرده اید. با تمام این اوصاف احتمالا نمی توان از شما انتظار داشت که برای تمرین شخصی یا یوگا وقت بگذارید. بنظرتان آشناست؟ بله، مربی تناسب اندام شما تمام این بهانه ها را قبلا شنیده است.

    در واقع مربی شما هر بهانه ای که فکرش را بکنید، در مورد از دست دادن یک کلاس یا جلسه تمرینی از شاگردانش شنیده است سگ، لباس باشگاهم را خورد بهانه بسیار متداولی است و آنها بسیار شک برانگیز هستند. در اینجا ۶ مورد از متداول ترین بهانه هایی که مربیان تناسب اندام می گویند از شنیدنشان خسته شده اند را بیان می کنیم.

    من وقت کافی ندارم

    پت دیویدسون، مدیر روش شناسی تمرینی در باشگاه Peak Performance در شهر نیویورک، بهانه کمبود وقت را زیاد از شاگردانش می شنود و فکر می کند که همه چیز به الویتهای شما بر می گردد. او گفت «همه ما یک سلسله مراتب از چیزهایی که در زندگی مان مهم هستند، ایجاد می کنیم و برای کسانی که دائماً همان بهانه ها را در مورد وقت نداشتن برای ورزش کردن می آورند، روشن است که عوامل دیگری غیر از ورزش در لیست الویت های آن شخص، جایگاه بالاتری دارند. اما شما فقط یک بدن در زندگی دارید و نمی توانید آن را مانند ماشین تان عوض کنید.»

    حوصله ندارم دوباره دوش بگیرم

    جسیکا متیوز، کارشناس سلامت و تناسب اندام، این بهانه را اغلب از شاگردان خانم می شنود. اگرچه او درک می کند که آنها از کجا می آیند اما فکر می کند که این، یک روش آسان برای اجتناب از این مشکل است. او گفت:من می دانم که دوش گرفتن می تواند گاهی اوقات دشوار باشد اما تعجب می کنم وقتی یکی از شاگردانم می گوید که چون حوصله دوباره دوش گرفتن را نداشته، ورزش نکرده است. اگر ایده دوش گرفتن های متعدد در یک روز، یک عامل بازدارنده بزرگ برای فرد است، من اغلب توصیه می کنم که یکی از این دو کار را انجام دهید «در اول صبح ورزش کنید تا بتوانید قبل از آنکه بقیه روزتان شروع شود، عرق کنید و دوش بگیرید یا در اواخر شب ورزش کنید تا بتوانید مدت کوتاهی قبل از خواب، دوش بگیرید.»

    برت هوبل مربی مشهور، چنین بهانه های مشابهی را شنیده است «از جمله یک بهانه واقعا دراماتیک. من همیشه شاگردی را به یاد می آورم که با آرایش کامل مو و صورت به باشگاه آمد و در وسط جلسه، دست از تمرین کشید. هنگامیکه از او پرسیدم موضوع چیست، او گفت: شما می خواهید عرقم را در بیاورید و موهایم را خراب کنید!» پس از آن، او درسش را گرفت «حالا وقتی خانمی با موی سشوار کشیده وارد می شود، از او می پرسم آیا آماده است موهایش را در پشت سرش ببنند و تمرین را شروع کند!»

    من به استراحت نیاز داشتم

    استراحت بجای تمرین؟ این، بهانه رایجی است اما چندان خوب نیست. تریسی میشل، مربی تناسب اندام می گوید «یکی از شاگردانم به من گفت که دلیلش برای تمرین نکردن، این بود که مادر شوهرش به شهرشان آمده بود و او شب قبل، حسابی خسته شده است. من به او توصیه کردم دفعه بعدی که چنین مهمانی دارد، باید ساکش را زودتر ببندد، سر تمرینش بیاید تا برای سر و کله زدن با او در تمام روز، آمادگی بیشتری داشته باشد.»

    من به اندازه کافی منعطف نیستم

    النا پروئر، مربی یوگا دائما این بهانه را می شنود «من برای انجام یوگا ، به اندازه کافی انعطاف پذیر نیستم» او می گوید «ما به کلاس یوگا می آییم تا انعطاف پذیر شویم، الویت هایمان را تغییر دهیم و تکنیک هایمان برای بدن و حرکت را توسعه دهیم.» بطور مشابه، تارا استایلز، بنیانگذار Strala Yoga گفت مردم به او می گویند نمی توانند به یوگا بروند، چون نمی توانند انگشتان پاهایشان را لمس کنند. او می گوید: «زانوهایتان را خم کنید» جالب ترین جمله ای است که وقتی کسی اعلام می کند نمی تواند انگشتان پایش را لمس کند، می توانید به او بگویید.

    این کار در واقع برای نرم کردن زانوهایتان در هنگامیکه در یک کلاس یا یک روال تمرینی در خانه حرکت می کنید، موثر است. زانوهای روان، در بدن فضا ایجاد می کنند و به آرام کردن ذهن نیز کمک می کنند. آنها برای بهبود دامنه حرکتی سالم نیز عالی هستند.

    من، ژن های بدی دارم

    ژن های بد؟ ناتالی جیل، مربی تناسب اندام، این بهانه را قبلا شنیده است. او می گوید «بنظر می رسد همیشه بهانه ای در مورد ژنتیک وجود دارد. شما همیشه می توانید نسبت به جایی که در آن قرار دارید، پیشرفت کنید و به یک نسخه بهتر از خودتان تبدیل شوید، البته این کار ممکن است برای برخی راحت تر باشد و برای بقیه، زمان بیشتری طول بکشد. می تواند برای بعضی افراد، بیشتر چالش برانگیز باشد و برای بقیه، کمتر.»

    من نمی دانستم چگونه آن را انجام دهم

    پس مربی تان به شما طرز انجام چند تمرین را نشان داد اما شما فراموش کردید چطور آنها را انجام دهید! به گفته بن گرینفیلد، مربی تناسب اندام، شما تنها کسی نیستید که دچار این مشکل می شود. گرینفیلد می گوید «می خواهم رازی را به شما بگویم: دومین موتور بزرگ جستجو در جهان یوتیوب با جزئیات زیاد به شما نشان می دهد که دقیقا چگونه هر تمرین موجود روی کره زمین را انجام دهید.

    ببینید و یاد بگیرید. مسلما برخی هک ها وجود دارند که بعضی تمرینات را بطور نادرست نشان می دهد اما من تخمین می زنم حدود ۸۰ درصد از سوالاتی که شخصا در مورد چگونگی انجام دادن درست تمرین دریافت می کنم، می توانند با یک جستجوی ساده در یوتیوب برطرف شوند.»


تاريخ : یکشنبه ۳ اردیبهشت ،۱۳٩٦ ساعت: ۱٠:٤٦ ‎ق.ظ ا نویسنده : میس حسنا ا نظرات ()
تگ ها :



دستگیری سارقان و زورگیران تهرانی • سی اس لند

 

 

  • دستگیری سارقان و زورگیران تهرانی • سی اس لند

    مرکز اطلاع رسانی پلیس آگاهی تهران بزرگ از دستگیری دو سارق که در ساعات ابتدایی شب اقدام به سرقت و زورگیری از زنان می کردند، خبر داد و از شهروندان خواست که اگر به این شیوه مورد سرقت قرار گرفته اند برای شناسایی سارقان مراجعه کنند.

    در پی وقوع ده ها سرقت گوشی تلفن همراه به شیوه موبایل قاپی، پرونده اولیه با این موضوع در شعبه پنجم بازپرسی دادسرای عمومی و انقلاب شهرری تشکیل و برای رسیدگی در اختیار پایگاه نهم پلیس آگاهی تهران بزرگ قرار گرفت.

    زورگیری تهرانی

    دستگیری زورگیری تهرانی

    با ارجاع پرونده به پایگاه نهم پلیس آگاهی، کارآگاهان با بهره گیری از اطلاعات بدست آمده از مالباختگان و انجام چهره نگاری موفق به شناسایی یکی از مجرمان سابقه دار و حرفه ای علی . ن ۲۳ ساله شدند که محل تردد علی در شهرری – میدان معلم شناسایی و در تاریخ ۱۹ فروردین ماه دستگیر و برای انجام تحقیقات به پایگاه نهم آگاهی و شعبه پنجم بازپرسی دادسرای شهرری منتقل شد .

    علی که به مصرف موادمخدر از نوع شیشه و هروئین اعتیاد شدید دارد ، همدست خود به نام محمد . م ۳۷ ساله را معرفی کرد که محمد نیز در حین خرید موادمخدر ، در ساعت ۲۲ مورخه همان روز دستگیر و در همان بازرسی اولیه ، چند دستگاه گوشی تلفن همراه مسروقه از وی کشف شد .

    متهمان با اعتراف صریح به دهها فقره سرقت با انگیره تأمین هزینه خرید موادمخدر معترف شدند که در صورت عدم موفقیت در انجام سرقت به شیوه موبایل قاپی، با تهدید چاقو اقدام به زورگیری گوشی تلفن همراه و دیگر اموال باارزش مالباختگان بویژه از خانم های جوان کرده و عمده سرقت هایشان نیز در ابتدای تاریکی هوا بوده است .

    مرکز اطلاع رسانی پلیس آگاهی پایتخت با تایید این خبر اعلام کرد:قاضی خرازانی ، بازپرس شعبه پنجم دادسرای عمومی و انقلاب شهرری با توجه به اعتراف صریح متهمان به دهها فقره سرقت به موبایل قاپی و زورگیری و به منظور شناسایی سایر شکات و مالباختگان ، دستور انتشار بدون پوشش هر دو متهم را صادر کرده است لذا از کلیه شکات و مالباختگانی که موفق به شناسایی تصویر متهمان شده اند دعوت می شود تا برای پیگیری شکایات خود به پایگاه نهم پلیس آگاهی تهران بزرگ و یا شعبه پنجم بازپرسی دادسرای عمومی و انقلاب شهرری مراجعه کنند.

    دستگیری سارقان و زورگیران تهرانی


تاريخ : شنبه ٢ اردیبهشت ،۱۳٩٦ ساعت: ۱٠:٢٥ ‎ق.ظ ا نویسنده : میس حسنا ا نظرات ()
تگ ها :



سوء استفاده معلم موسیقی از شاگردش!

 

 

  • سوء استفاده معلم موسیقی از شاگردش!

    خبر جدید زیر رو بخونید:

    رئیس پلیس فتا استان یزد گفت: مدرس خصوصی کلاس موسیقی با سوءاستفاده از تصاویر شاگرد خود در فضای مجازی به دنبال کسب درآمد بود.
     
    به گزارش میزان، سرگرد ابوطالبی با عنوان این‌که متاسفانه این روزها عده‌ای در فضای مجازی به دلیل خصومت و مشکلات شخصی‌، آبرو و شخصیت طرف مقابل خود را در فضای مجازی نشانه و دست به هر اقدامی می‌زنند، گفت‌: با مراجعه دختری ۲۲ ساله یزدی به پلیس فتا و با در دست داشتن مرجوعه قضایی با عنوان این موضوع که شخصی ناشناس در یکی از شبکه‌های اجتماعی با اسم و عکس بنده پروفایلی جعلی ساخته و با ارسال عکس‌های مبتذل، مستهجن عکس‌های شخصی ام را برای مردان ارسال می‌ کند که این عمل باعث آبروریزی و هتک حیثیتم شده است‌.
     
    وی افزود: با توجه به حساسیت موضوع پرونده در دستور کار پلیس فتا قرار گرفت.
     
    سرگرد ابوطالبی ادامه داد: با بررسی‌های تخصصی کارشناسان پلیس فتا و دستگیری متهم که استاد کلاس موسیقی شاکی بود، وی در بازجویی اولیه به جرم خود اعتراف و بیان داشت که با سوء‌استفاده از رابطه بین همسر و شاگردم و با به دست آوردن عکس‌های ارسالی شاکی برای همسرم اقدام به ساخت پروفایل با هویت دختر جوان کردم و با ارسال عکس‌های وی برای دیگران از مخاطبان خود پول دریافت می‌ کردم.
     
    رییس پلیس فتای یزد از خانواده‌ها خواست تا با نظارت بر فعالیت سایبری فرزندان خود مانع سوء‌استفاده مجرمان از فرزندانشان شوند و با توجه به حساسیت این امر حساس از کاربران فضای مجازی خواست، که فیلم‌ها و اطلاعات شخصی خود را رمزگذاری و به هیچ وجه عکس‌ها و فیلم‌های شخصی و خانوادگی خود را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک نگذارند.

    سوء استفاده معلم موسیقی از شاگردش! از سایت های مرجع دیگر در اولین همراه منتشر شده است
    منبع


تاريخ : سه‌شنبه ٢٢ فروردین ،۱۳٩٦ ساعت: ٦:٤۱ ‎ق.ظ ا نویسنده : میس حسنا ا نظرات ()
تگ ها :



شرکت جنگنده‌های اف-16 امارات با اسرائیل در یک رزمایش هوایی • ای سی ان ان

 

 


تاريخ : چهارشنبه ٩ فروردین ،۱۳٩٦ ساعت: ٤:٢٤ ‎ق.ظ ا نویسنده : میس حسنا ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود آهنگ تیتراژ سریال علی البدل از حجت اشرف زاده • سی اس لند

 

 

  • دانلود آهنگ تیتراژ سریال علی البدل از حجت اشرف زاده • سی اس لند

    دانلود آهنگ تیتراژ سریال علی البدل از حجت اشرف زاده

    همینک درسال جدید تیراژ پایانی سریال علی البدل در نوروز 96 از حجت اشرف زاده با متن آهنگ دانلود کنید…

    ترانه سرا : اهورا ایمان / موسیقی : آریا عظیمی نژاد

    Download NewSong By : Hojat Ashrafzadeh – Alal Badal With Text On Saba-Music

    Alal Badal دانلود آهنگ تیتراژ سریال علی البدل از حجت اشرف زاده

    متن آهنگ علی البدل حجت اشرف زاده

    خدا کنه بارون بزنه به دشت و کوهستون بزنه
    به چشمای گریون بزنه که آسمون خندونه
    دلم که از غم خونه دلش ز عاشقی مجنونه دلش
    به اون خدا میدونه دلش که نوبت بارونه
    بباره اگه بارون چه کنیم؟ از غم و غصه میگذرم
    با بوی بارون چه کنیم؟ گلاب میگیرن گل میبرم
    نباشه اگه سرما چه کنیم؟ گندم میکارم فصل بهار

    آهنگ تیتراژ سریال علی البدل
    به گوش یارت چی میخونی؟ خدا بزرگه یار
    غم دل نخوری که به هر گذری همه جا اثری ز صفا هست
    غم اگر همه را دل خون داده تو بگو به همه را که خدا هست
    نزند بارون اگر دستا بسته دل بشکسته مردا خسته غم پیوسته
    عاشق بی کس عاشق دلخون لیلا تنها مجنون گریون
    برکت و بارون و آفتاب و مهتاب، گندم و مردم و قصه و غصه
    شادی ما کار خداست مهر و وفا قسمت ماست
    دل عاشق ما دل دریاست

    منبع : دانلود آهنگ تیتراژ سریال علی البدل از حجت اشرف زاده


تاريخ : یکشنبه ٦ فروردین ،۱۳٩٦ ساعت: ۱۱:۱٥ ‎ق.ظ ا نویسنده : میس حسنا ا نظرات ()
تگ ها :



وزیر دادگستری در نخستین جلسه هیئت دولت یازدهم/گزارش تصویری • نیا بلاگ

 

 


تاريخ : شنبه ٥ فروردین ،۱۳٩٦ ساعت: ۸:۱٢ ‎ق.ظ ا نویسنده : میس حسنا ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود آهنگ جدید مهدی یراحی شال گردن با بهترین کیفیت

همینک تراکی دیگر از آلبوم آینه قدی مهدی براحی بنام شال گردن با متن ترانه و کیفیت عالی

Download New Song By Mehdi Yarrahi | Shale Gardan With Text On Saba-Music

شال گردن برام میبافی

تو اتاقی که سخت دلگیره
تو اتاقی که اسم تو میگم
شیشه هاشو بخار میگیره
تن من توی ظهر تابستون با شب قطب توی یک مرزه
وقتی چیزی برام میبافی بدنم بی دلیل میلرزه
شال گردن برام میبافی
که پیاده برم تو سرما باز
جای این شال گردنا یکبار
دستتو دور گردنم بنداز
شال گردن برام میبافی
که پیاده برم تو سرما باز
جای این شال گردنا یکبار
دستتو دور گردنم بنداز
وقتی سرما توی تنم میره
وقتی برف تمام اطرافم
نمیدونی چقدر دلم میخواد
هرچی که بافتی رو بشکافم
چند شبه دیگه آخر تیره
برف میباره تو اتاقا
سردم مثل بید میلرزم
 تازه چی بافتی برام خانوم

مسعود صادقلو زیر بارونا برقص

مهدی یراحی شال گردن


تاريخ : چهارشنبه ٢٠ بهمن ،۱۳٩٥ ساعت: ۱۱:٤۳ ‎ق.ظ ا نویسنده : میس حسنا ا نظرات ()
تگ ها : دانلود ، آهنگ ، موزیک ، هنر



دموکرات‌ها بار دیگر ترامپ را تحریم کردند • گمنام کربلا

 

 

  • دموکرات‌ها بار دیگر ترامپ را تحریم کردند • گمنام کربلا

     دموکرات‌ها گفتند که پیش از رأی‌گیری به
    اطلاعات بیشتری درباره فعالیت‌های مالی تام پرایس، نامزد تصدی وزارت بهداشت
    و استفان منوچین، نامزد تصدی وزارت دارایی نیاز دارند.

    برای این که این جلسات ادامه یابد، حداقل باید یک دموکرات در آنها حضور داشته باشد.

    همچنین رأی‌گیری برای تایید صلاحیت جف سشنز، نامزد تصدی وزارت دادگستری نیز به تاخیر افتاده است.

    اعضای دموکرات کمیته تأمین مالی به خبرنگاران گفتند که خواستار اطلاعات
    بیشتری درباره معاملاتی هستند که تام پرایس در بازار بورس انجام داده است.
    تام پرایس نماینده جورجیا در مجلس نمایندگان است.

    این سناتورها همچنین گفتند که نگران گزارش‌ها درباره رفتار استفان منوچین
    به عنوان یک بانکدار در زمانی که برای بانک “وان وست” کار می‌کرد، هستند.
    در مورد نحوه تصاحب خانه‌هایی توسط این بانک که خریداران آنها امکان پرداخت
    اقساط آن را نداشتند، ابراز نگرانی شده است.

    به گزارش خبرگزاری آسوشیتدپرس، سناتور اورین هچ، رئیس جمهوری‌خواه کمیته تأمین مالی رفتار دموکرات‌ها را “یک ژست و احمقانه” خواند.

    در کمیته قضایی سنا هم بر سر نامزدی سشنز کشمکش وجود دارد.

    سناتور سشنز که از حامیان دونالد ترامپ، رئیس‌جمهوری آمریکا در دوره
    مبارزات انتخاباتی بود، با ادعاهای نژادپرستی روبرو بوده است؛ اتهامی که
    قاطعانه رد می کند.

    سناتور چاک گرسلی رئیس این کمیته در آغاز جلسه روز سه شنبه گفت، سشنز هیچ
    نقشی در فرمول‌بندی یا تنظیم پیش‌نویس دستورهای اجرایی ترامپ در زمینه منع
    سفر شهروندان هفت کشور به آمریکا نداشته است.

    با این حال، چندین نفر از سناتورهای دموکرات این کمیته گفته‌اند که علیه
    سشنز رأی خواهند داد. آنها در مورد نزدیکی بیش از حد او به ترامپ در جریان
    مبارزات انتخاباتی ابراز نگرانی کردند.

    سناتور دایان فاینستاین از حزب دموکرات گفت: با توجه به جناح‌گرایی این
    نامزد در جریان انتخابات برای من تصورش مشکل است که او بتواند به عنوان
    وزیر دادگستری استقلال و بی‌طرفی لازم را به نمایش بگذارد.

    سنا در سال ۱۹۸۶ مانع شده بود که سشنز قاضی یک دادگاه فدرال شود و این
    رویداد پس از شنیدن اظهاراتی نژادپرستانه از سوی او بود. سشنز که یک چهره
    بسیار محافظه‌کار اهل آلاباماست، ضمن اذعان به وجود تبعیض‌های نژادی در
    جنوب در دوران گذشته هرگونه تمایلات نژادی را رد کرده است.

    در همین حال، کمیته انرژی سنا نامزدی رایان زینکی برای هدایت وزارت کشور و
    نامزدی ریک پری برای هدایت وزارت انرژی را تأیید کرد. کمیته آموزش هم
    نامزدی بتسی دیووس را به عنوان وزیر آموزش تایید کرد. به علاوه سنا صلاحیت
    ایلین چائو را به عنوان وزیر حمل و نقل تایید کرد.


تاريخ : پنجشنبه ۱٤ بهمن ،۱۳٩٥ ساعت: ۱۱:٥٤ ‎ق.ظ ا نویسنده : میس حسنا ا نظرات ()
تگ ها :


صفحات سایت


امکانات وب